عندي مشكلة الأرق ...

منذ فترة طويلة ، أعاني من قلق شديد ، بسبب قلة النوم ، حيث أنني لا أنام طيلة الليل رغم محاولاتي الكثيرة ،وتناولي لكل أنواع المنومات .
مع العلم بأنني لا أشعر بأية أعراض تدل على التعب ....ومع ذلك فإنني أريد أن أتمتع بنعمة النوم قليلا ..فهل أجد لديكم حلا أو علاجا ؟؟؟؟

الحلول التي قدمتها صديقتي خنساء هي حتى يغمي عليك و ليس من أجل النوم
وتريد أن تصبح هي صيدلية ، يجب عليك أن تصفي لنا دواء يساعد على النوم
أنا أيضا لا أنام بسهولة و أبقى أتقلب في الفراش حتى الصباح ، ثم أشعر بالنعاس الشديد في الصباح

أعجبني المشكل كثيرا ..و أعجبتني أكثر الردود التي جمعت بين الجد و الهزل ..
حسنا سأحاول إعطاء رأيي في الموضوع :

أول نقطة هي القيام بعملية الإسترخاء ،وذلك بسحب النفس للرئتين بقوة واخراجه ثلاث مرات ..
ثم ثاني نقطة هي تشبيك أصابع اليدين و ادخالها في بعضها ثم اخراجها ثم ادخالها ثم اخراجها ثم هكذا دواليك لمدة عشرين ثانية أي تحسب حتى رقم عشرين ..
ثم تقوم برفع ركبيتيك و أنت مستلق على ظهرك وضع يديك خلف رأسك أي بين الوسادة و رأسك ..وتقوم بفتح عينيك و اغلاقهم سبع مرات ..
ثم امسح بباطن يدك أو كفك على وجهك كأنك تغسله وبعد كل مسحة تقوم بفرقعة اصابعك أو الدلك عليهم ..
ثم ترخي كامل جسمك و تتمدد على الفراش وترخي جميع عضلات جسمك و تبدأ بضرب مقدمة رأسك بيدك حتى تتعب ثم ابدأ بحساب النجوم التي تتخيلها بعد هذا الضرب على رأسك ..

أكيد ستنام بعد كل هذا الجهد و العناء ، و إذا لم تجد عناءا في هذا فأكيد ستشعر بالملل و تلجأ للنوم ..
هذه طريقة اليوغا بالفعل ماعدا النقطة الأخيرة فهي يوغا سرية ألفتها وحدي بضرب الرأس لأنني جربتها و نجحت معي ..
سلام للجميع و نوم هانئ ..